Hơi thở và nhịp mới

Tuần này mình ghi lại hai chuyện nhỏ. Một chuyện về ghi nhận, một chuyện về việc dậy sớm.

Ghi nhận như hơi thở

Hôm 20/10 mình có buổi đi date đầu tiên. Mình thấy trọn vẹn, vì cả hai phía cùng tạo ra một không gian an toàn để chia sẻ, kể cả những điều không mấy dễ chịu trong cuộc sống.

Trong buổi nói chuyện cũng có nói về công việc, và có một từ khóa là “ghi nhận”. Chị kể rằng nơi chị làm việc ít có sự ghi nhận. Chỉ có một người sếp phía trên, còn đồng nghiệp thì chưa có văn hóa đó.

Nghe xong mình nghĩ về tổ chức của mình. Ở đây việc ghi nhận diễn ra rất thường xuyên, và chính nó khiến mọi người kết nối với nhau. Giờ có thể coi ghi nhận là hơi thở trong tổ chức. Nó quan trọng mà lại không tốn nhiều sức. Nhưng thử không thở xem, sẽ biết mặt ngay :)

Thử dậy sớm

Đã lâu rồi mình không chạy buổi sáng, vì hay nghĩ dậy xong đi chạy sẽ khá tốn thời gian. Trong khi chị mình đang thích thì dậy sớm nấu ăn, xong còn đi chạy. Chăm vãi chưởng =))

Thế là sau một câu nói đùa với anh Thắng, sáng 23/10 mình cũng thử dậy lúc 5:45. Không nghĩ nhiều, làm quả chuối rồi chạy một vòng hồ Trúc Bạch. Chạy xong tỉnh cả người, cortisol buổi sáng cũng được điều hòa.

Lâu lắm rồi mới chạy lại mà vẫn được pace 6. Có tập luyện vào là thấy khỏe hơn hẳn.

2,7 km, pace 6:09.

Đo lại thì cả buổi thể dục đầu ngày chỉ mất khoảng 40 phút. Vẫn kịp ăn sáng, đến công ty chỉ muộn khoảng 5 phút. Cái mình tưởng là tốn thời gian hóa ra không tốn đến thế.

Cơ thể phục hồi

Điều mình để ý hơn là cơ thể. Dạo gần đây nó phục hồi tốt hơn. Dinh dưỡng và giấc ngủ được đảm bảo hơn. Thức dậy sau một ngày tập hay làm việc không còn thấy ê ẩm.

Lúc viết lại chuyện này mình mới nhận ra còn một lý do nữa. Đó là routine tập mobility mình mới thêm vào để cải thiện khả năng vận động và giãn cơ. Trước đây có những sáng người căng cứng, đúng kiểu không muốn dậy. Giờ thì ít hơn.

Mình sẽ thử giữ nhịp dậy sớm này thêm một thời gian, xem cơ thể stretch được tới đâu sau lần cải tiến này, hay đây chỉ là một buổi sáng dậy sớm thoáng qua.